Bisnis.com, JAKARTA - Nyeri punggung bawah (LBP) atau Lumbago adalah kondisi kesehatan yang sangat umum dialami banyak orang.
Ini memengaruhi 80% orang di beberapa titik seumur hidup mereka.
Apa sebenarnya nyeri punggung bawah itu? Nyeri di daerah lumbal tulang belakang - bagian bawah punggung, antara pinggul dan bagian bawah tulang rusuk Anda disebut sebagai Nyeri Punggung Bawah.
Dr. Megha Pruthi, Direktur dan Kepala Tambahan, Departemen Pengobatan Nyeri dan Paliatif, Fortis Memorial Research Institute, Gurugram mengungkapkan alasan utama rasa sakit adalah ketegangan otot yang membatasi rentang gerakan. Seseorang mungkin merasa sulit untuk duduk berjam-jam.
Nyeri mungkin bertambah parah saat tidur. Anda bisa merasakan sakit yang tajam, mati rasa, kesemutan dan kesulitan mengangkat benda berat. Sensasi nyeri bisa menyebar (menyebar) ke salah satu atau kedua kaki.
Apa penyebab Nyeri Punggung Bawah?
Ada banyak alasan yang mendasari nyeri punggung bawah. Beberapa penyebab disebutkan di bawah ini: -
- Anda mungkin menderita LBP karena cedera atau pembedahan.
- Postur terkait seperti membungkuk yang tidak benar, berdiri atau duduk
- Strain dan keseleo
- Masalah terkait disk
- Artritis sendi kecil punggung (sendi facet)
- Batu ginjal, infeksi pada kandung kemih, ginjal atau saluran kemih atau penyakit radang panggul
- Gangguan tidur.
Orang yang berisiko LBP dan tips mencegahnya
Orang dengan gaya hidup menetap, aktivitas fisik yang buruk, obesitas, merokok, minum, wanita hamil.
Penuaan tidak dapat dihindari tetapi kita dapat menyesuaikan perubahan gaya hidup untuk membantu menghindari dan mengelola nyeri punggung bawah.
- Tingkatkan kebugaran fisik Anda - ini akan meningkatkan kekuatan otot inti Anda. Olahraga teratur seperti yoga, berjalan, berenang adalah cara terbaik untuk mencegah sakit punggung.
- Pertahankan berat badan yang tepat
- Kebiasaan makan yang benar dan sehat
- Gunakan teknik mengangkat dan bergerak yang benar
- Jadikan ruang kerja Anda se-ergonomis mungkin.
- Kelola kesehatan mental Anda - orang yang mengalami kecemasan, depresi, atau menghadapi stres berlebihan lebih mungkin mengalami sakit punggung dari waktu ke waktu.
- Hindari alkohol dan merokok
Bendera Merah saat Anda mengalami nyeri punggung bawah:
- Sakit malam
- Berhubungan dengan demam
- Berat/kelemahan tungkai bawah (kaki)—kesulitan berjalan
- Mati rasa di bagian pribadi
- Kehilangan kontrol kandung kemih / usus.
Kapan Harus Menemui Spesialis Nyeri?
- Nyeri yang tidak membaik dengan istirahat dan pereda nyeri.
- Kesemutan, mati rasa, kelemahan atau nyeri di bokong dan kaki Anda.
- Nyeri hebat atau kejang otot yang mengganggu aktivitas normal Anda.
- Jika nyeri berlanjut selama lebih dari 2-3 minggu.
