Bisnis.com, JAKARTA -Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung koroner, dianggap sebagai pembunuh terbesar di dunia.
Untungnya, Claudia Le Feuvre, Ahli Gizi dari Goldster, telah menguraikan lima makanan “terbaik” untuk menjaga kesehatan jantung seiring bertambahnya usia.
“Diet adalah kunci dalam mencegah penyakit jantung dan serangan jantung. Jika Anda dididik tentang pola makan dan bagaimana Anda dapat membantu jantung Anda, menua dengan sehat menjadi jauh lebih mudah.
Berikut 5 makanan yang bisa cegah sakit jantung dan rasanya enak
1. Coklat hitam
Ditandai dengan rasa yang kaya namun lezat, coklat hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan peradangan.
Ahli gizi menjelaskan bahwa kedua masalah kesehatan ini dapat menjadi penyebab penyakit jantung.
Carilah kadar kakao lebih dari 85 persen dalam coklat hitam Anda yang berarti rendah gula dan rendah kandungan susunya.
2. Oat
Dikemas dengan serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan, oat terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi, penyebab utama masalah kardiovaskular.
ara yang baik untuk memasukkan oat ke dalam makanan Anda adalah dengan makan bubur untuk sarapan.
Anda bisa menggunakan susu atau susu nabati dan menambahkan segala jenis bahan tambahan yang menarik seperti buah segar, biji rami, rempah-rempah, serta kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya untuk membuatnya lebih lezat.”
3. Kacang
Sama halnya dengan oat, kacang-kacangan merupakan sumber serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Ahli gizi menjelaskan bahwa sekaleng kacang panggang pun dihitung selama Anda memilih kacang yang rendah gula dan garam.
4. Sayuran hijau
Menawarkan kandungan antioksidan yang kuat, seperti kangkung, brokoli, dan bayam adalah tambahan lain yang menyehatkan jantung untuk diet Anda, menurut para ahli.
5.Kacang
Makanan kecil menawarkan lebih dari sekedar kerenyahan yang lezat karena kaya akan lemak dan vitamin yang sehat.
Le Feuvre menjelaskan kandungan nutrisi ini dapat meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat.
Jika Anda bukan penggemar kacang-kacangan, dia menambahkan bahwa alpukat dan ikan berminyak juga menawarkan lemak yang menyehatkan jantung.
