Gejala Tambahan Diabetes:
1. Badan menurun cepat tanpa penyebab yang jelas
2. Kesemutan
3. Gatal di daerah kemaluan pada wanita
4. Keputihan pada wanita
5. Luka yang sulit sembuh
6. Impotensi pada pria
| Baca Juga Kenali Gejala dan Komplikasi Diabetes |
|---|
7. Bisul yang hilang timbul
8. Penglihatan yang kabur
9. Cepat lelah
10. Mudah mengantuk
Upaya Pencegahan Diabetes
Diabetes pada umumnya dapat dicegah dan dikelola dengan kebiasaan gaya hidup yang benar dan pengelolaan asupan makanan yang tepat.
Beberapa tips pencegahan untuk mengendalikan diabetes adalah:
• Hindari asupan gula dan karbohidrat olahan
• Berlatihlah untuk makan dalam porsi kecil sekaligus
• Sertakan serat dan makanan yang rendah indeks glikemiknya
• Berhenti merokok, yang meningkatkan resistensi insulin
• Biasakan untuk rutin berolahraga minimal 30 menit sehari
• Awasi kadar kolesterol darah Anda (Idealnya harus di bawah 200). LDL (low-density lipoprotein) di bawah 100, HDL (high-density lipoprotein) di atas 20 dan trigliserida di bawah 150
• Kelola tekanan darah dengan benar, yaitu 130/80 atau lebih rendah
• Hindari asupan minuman bersoda dan minuman lain dengan tambahan gula yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, biasakan mengonsumsi air putih.
• Dapatkan informasi terkini tentang tips pencegahan pengendalian diabetes.
• Mempromosikan dan mendorong kampanye terkait diabetes untuk menyebarkan kesadaran kepada yang membutuhkan. (Maria Elfika Simplisia)
