Cara Mencegah Terkena Stroke di Usia Muda
1. Berhenti merokok
Orang yang mempunyai kebiasaan merokok lebih mudah mengalami serangan stroke, karena aliran darah ke otak mengalami gangguan akibat kandungan tembakau yang berlebihan. Karena itu, mulai sekarang cobalah mengurangi konsumsi rokok setiap harinya agar terhindar dari stroke diusia muda.
Selain itu, rokok juga bisa menyebabkan timbulnya beberapa penyakit seperti paru-paru kronis, asam lambung, aneurisma otak, kanker mulut, dan serangan jantung.
2. Menjalani pola makan sehat
Jika, Anda ingin menurunkan risiko stroke maka mulailah menjalani pola makan sehat dengan mengonsumsi lebih sedikit lemak. Kemenkes menyarankan konsumsi lemak setiap harinya tidak lebih dari 67 gram.
Berikut makanan rendah lemak yang bisa dikonsumsi
1. Beras merah
2. Roti gandum
3. Pisang
4. Apel
5. Jeruk
6. Anggur
7. Pir
8. Stroberi
9. Bluberi
10. Alpukat
11. Wortel
12. Brokoli
13. Paprika
14. Telur
15. Yogurt
16. Tahu
17. Ikan salmon, sarden, dan tuna
18. Daging tanpa lemak
19. Unggas
3. Olahraga
Olahraga rutin setiap hari selama 15 - 30 menit bisa menurunkan risiko stroke akibat kelebihan berat badan. Selain itu, Anda juga bisa terhindar dari penyakit jantung, stres, dan tekanan darah tinggi.
Berikut olahraga untuk mencegah stroke
1. Jalan kaki
2. Jogging
3. Bersepeda
4. Berenang
5. Senam
4. Hindari alkohol
Alkohol yang dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi akibat terjadinya pembekuan didalam darah, kondisi ini memicu lebih cepat serangan stroke diusia muda. Karena itu, Anda wajib mengurangi konsumsi alkohol agar kesehatan tubuh bisa terjaga maksimal.
Selain itu, alkohol juga bisa memicu penyakit tukak lambung, kerusakan hati, gangguan psikiatri berat, kejang, hilang kesadaran, hingga kematian. (Nur Afifah Azahra Aulia)
