Bisnis.com, JAKARTA - Kolesterol tinggi merupakan salah satu kondisi yang harus segera ditangani dan disembuhkan.
Jika tidak ditangani, kolesterol tinggi merupakan kondisi berbahaya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk serangan jantung dan penyakit kardiovaskular.
Karena itu, penting mengetahui ciri-ciri kolesterol pada tubuh Anda.
Tahukah Anda jika kolesterol tinggi pada pria sering kali muncul sebagai sejumlah indikator dan gejala fisik.
Perhatikan lima ciri kolesterol tinggi pada pria seperti dilansir dari timesofindia berikut ini
1. Xanthelasmas
Timbunan kolesterol berwarna kuning yang terletak di bagian dalam kelopak mata.
2. Arcus Kornea
Sebuah cincin yang terbentuk di sekitar kornea berwarna putih keabu-abuan dan terutama terlihat pada orang yang lebih muda.
3. Palmar Xanthomas
Kolesterol tinggi ditandai dengan garis-garis halus kekuningan atau endapan di telapak tangan dan telapak kaki.
4. Tendon Xanthomas
Nodul berwarna kuning di bawah kulit, biasanya terlihat di permukaan ekstensor tubuh, termasuk tendon Achilles.
Gejala Kardiovaskular
Menurut Dr. Arun Kumar Gupta, Direktur - Ilmu Jantung, Max Hospital, Gurugram, “Serangan jantung dan stroke dapat disebabkan oleh timbunan kolesterol yang menyumbat arteri menuju jantung dan otak. Kondisi ini bermanifestasi sebagai nyeri dada, dispnea, atau kelemahan mendadak atau mati rasa pada ekstremitas.”
Tip Tetap Aman dan Pengobatan Kolesterol Tinggi
Mencegah dan mengelola kolesterol tinggi melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup dan, jika perlu, pengobatan. Berikut beberapa strategi efektif:
1. Modifikasi Pola Makan
Membatasi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan, potongan daging berlemak, dan makanan ringan olahan, sangat penting untuk mengelola kolesterol tinggi. Mengkonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan berserat tinggi lainnya juga bermanfaat.
Sertakan makanan tinggi asam lemak omega-3 dan omega-6, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan laut. Selain itu, pilihlah protein tanpa lemak dari makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, dan lentil untuk menjaga pola makan Anda tetap sehat dan seimbang.
2. Aktivitas Fisik Secara Reguler
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. Melakukan jalan cepat setidaknya sejauh 3 kilometer sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
Selain itu, melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit, seperti bersepeda atau jogging, hampir setiap hari dalam seminggu dapat membantu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Tetap aktif sepanjang hari dengan naik tangga daripada lift, berjalan kaki saat istirahat, dan menghindari duduk terlalu lama dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat.
3. Manajemen stres
Manajemen stres yang efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Berlatih meditasi dan latihan pernapasan dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Selain itu, melakukan aktivitas relaksasi seperti yoga, membaca, atau menekuni hobi merupakan cara terbaik untuk melepas penat dan meremajakan, membantu menyeimbangkan tuntutan kehidupan sehari-hari.
4. Pengobatan
Jika modifikasi gaya hidup tidak mencukupi, obat-obatan seperti statin mungkin diresepkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan nasihat medis yang tepat.
5. Pemeriksaan Kesehatan Secara Teratur
Pantau kadar kolesterol Anda melalui tes darah rutin dan pertahankan komunikasi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengelola kolesterol Anda secara efektif.
