Bisnis.com, JAKARTA - Bau mulut kadangkala tidak disadari seseorang tapi sangat menggangu lawan bicaranya.
Bau mulut bisa disebabkan berbagai faktor. Mulai dari mulut kering, bakteri berbahaya di lidah, dan refluks asam.
Dilansir dari timesofindia, cara efektif untuk melawannya antara lain dengan tetap terhidrasi, mengonsumsi probiotik, menggunakan obat kumur terapeutik, menghindari makanan asam, dan berhenti merokok.
Berikut 6 teknik yang terbukti mencegah dan mengurangi bau mulut:
1. Jaga kelembapan mulut Anda
Bau mulut bisa disebabkan oleh rendahnya produksi air liur di mulut. Berkurangnya air liur di mulut melemahkan pertahanan tubuh terhadap mikroorganisme mulut, sehingga membuat gigi dan gusi lebih rentan terhadap kerusakan.
Merasa lapar dalam waktu lama, kurang minum air putih, dan tidak minum air sebelum tidur adalah beberapa penyebab mulut kering. Oleh karena itu, salah satu perawatan rumahan terbaik untuk bau mulut adalah dengan menjaga kelembapan mulut.
2. Kikis atau sikat lidah Anda
Jangan lupa untuk menyeka lidah karena bakteri dapat menumpuk di permukaan lidah yang kasar dan menyebabkan halitosis.
Untuk menghilangkan penumpukan di antara lipatan lidah dan pengecap, Anda harus menyeka seluruh permukaan, bukan hanya ujungnya.
Pengerik lidah plastik murah yang dapat ditemukan di apotek adalah alat yang sangat baik untuk ini. Selain itu, Anda bisa menyikat lidah dengan sikat gigi.
3. Menahan diri dari makan makanan asam
Hindari makan dan minum apapun yang menyebabkan naiknya asam lambung jika Anda sering mengalami masalah pencernaan. Ini adalah salah satu penyakit jangka panjang yang menyebabkan nyeri dada dan mulas yang menyiksa.
Salah satu gejala penyakit asam lambung yang paling umum adalah bau mulut. Alkohol, kopi, makanan cepat saji, bawang putih, bawang bombay, dan coklat sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena dapat menyebabkan naiknya asam lambung.
4. Tingkatkan asupan probiotik Anda
Ketidakseimbangan flora usus terkadang bisa menjadi penyebab bau mulut. Anda dapat menyeimbangkan kembali flora Anda dengan mengonsumsi makanan kaya probiotik. Ini termasuk acar, miso, kimchi, yogurt, dan asinan kubis.
Makanan Anda tidak akan terurai dengan baik jika Anda tidak memiliki cukup enzim pencernaan. Sebaliknya, itu menciptakan bau tidak sedap yang masuk ke mulut Anda. Enzim pencernaan juga dipromosikan oleh makanan yang disebutkan di atas.
5. Gunakan obat kumur terapeutik
Cara menjaga kebersihan mulut yang baik dapat ditingkatkan dengan obat kumur obat, bukan obat kosmetik. Dengan menghilangkan dan membersihkan bakteri dan sisa partikel makanan dari gigi, gusi, lidah, dan jaringan lunak lainnya, obat kumur meningkatkan pernapasan bila digunakan bersamaan dengan menyikat gigi dan flossing secara teratur.
6. Berhenti merokok
Anda mungkin memiliki bau mulut jika Anda merokok. Halitosis dan penyakit gusi lainnya dapat diperburuk oleh perilaku tidak sehat seperti merokok.
Oleh karena itu, salah satu cara paling alami untuk mengurangi bau mulut adalah dengan berhenti merokok. Kapan pun Anda merasa perlu merokok atau ingin berhenti, Anda dapat menggunakan koyo nikotin, berlari, atau berkonsultasi dengan dokter.
_1684941257.jpg?w=190&h=142)
