Bisnis.com, JAKARTA - Banyak orang bertanya-tanya apakah tidur tanpa bantal bermanfaat atau berbahaya bagi tulang belakang mereka.
Dr Ayush Sharma Ahli Bedah Tulang Belakang Ortopedi, Rumah Sakit Dr BR Ambedkar Memorial, Byculla, Mumbai dilansir dari timesofidnia menjelaskan ada manfaat dan kerugian tidur memakai bantal dan tidak memakai bantal.
Meskipun demikian, katanya, hal ini sangat bergantung pada posisi tidur dan kenyamanan individu.
Berikut adalah beberapa pro dan kontra tidur pakai dan tanpa bantal
Manfaat tidur tanpa bantal
1. Keselarasan tulang belakang yang lebih baik dan postur alami
Tidur tanpa bantal dapat membantu menjaga postur tubuh lebih natural, terutama bagi mereka yang cenderung tidur tengkurap. Bantal yang tebal dapat membuat leher tegang karena memiringkannya ke atas, sedangkan tidur mendatar menjaga tulang belakang tetap pada posisi netral dan tidak menimbulkan rasa sakit atau tekanan pada tulang belakang.
2. Mengurangi nyeri leher dan punggung
Menggunakan bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan tulang belakang leher tidak sejajar sehingga menyebabkan kaku dan tidak nyaman. Menghilangkan bantal dapat membantu mengurangi tekanan pada leher dan meredakan ketegangan, biasanya pada penderita nyeri leher.
3. Peningkatan postur tubuh dari waktu ke waktu
Tanpa bantal, tubuh belajar beradaptasi dengan postur tidur yang alami. Hal ini dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sakit leher kronis akibat posisi tidur yang buruk.
| Baca Juga Tidur Selepas Makan, Ini Penjelasan Ahli |
|---|
Kerugian tidur tanpa bantal
1. Ketegangan leher dan bahu
Orang yang tidur menyamping mungkin mengalami ketegangan tanpa bantal, karena kepalanya memerlukan dukungan agar tetap sejajar dengan tulang belakang. Kurangnya dukungan dapat menyebabkan kekakuan atau nyeri pada leher dan bahu. Oleh karena itu, seseorang akan terbangun dengan nyeri leher dan bahu yang hebat.
2. Tidak disarankan untuk semua orang
Menurut laporan, orang yang tidur tengkurap mendapat manfaat dari tidak menggunakan bantal, sedangkan orang yang tidur telentang dan menyamping memerlukan dukungan tertentu untuk menjaga keselarasan tulang belakang. Lebih baik berbicara dengan ahlinya dan menggunakan atau menghindari bantal sesuai kebutuhan. Namun, ketinggian yang terlalu tinggi akibat bantal tidak baik untuk tulang belakang. Biarkan ahlinya memutuskan pilihan terbaik untuk Anda dan Anda harus mengikuti petunjuknya.
Tips beralih ke tidur tanpa bantal:
Mulailah dengan menggunakan bantal yang lebih tipis sebelum benar-benar bebas bantal. Ini membantu leher dan tulang belakang Anda menyesuaikan diri dengan posisi baru. Gunakan kasur yang kokoh dan mendukung untuk menjaga keselarasan tulang belakang tanpa memerlukan bantal.
Jika leher Anda terasa tidak tertopang setelah tidak menggunakan bantal, coba letakkan gulungan handuk kecil di bawah leher Anda untuk sedikit mengangkat dan beradaptasi secara bertahap. Jika tidur tanpa bantal menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri yang terus-menerus, pertimbangkan untuk menggunakan bantal dengan tingkat rendah atau berkonsultasi dengan ahli yang akan memandu Anda mengenai hal ini. Lebih baik pastikan kenyamanan Anda dan mintalah nasihat ahli mengenai bebas bantal.
