Olahraga dan Diet
Menurut dokter spesialis penyakit jantung dan kardiologis Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP) Djoko Maryono, olahraga untuk menurunkan kolesterol sebaiknya dilakukan selama 30 menit.
Pada 15 menit pertama, jelasnya, olahraga baru akan menurunkan kadar gula dalam darah dan 15 menit selanjutnya barulah dapat berkhasiat untuk menurunkan kolesterol.
Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan kolesterol antara lain sepeda, jalan kaki, dan renang.
Terkait diet, Djoko menyarankan untuk menggeser konsumsi protein merah ke protein putih. Protein merah yang dimaksud adalah daging-daging berwarna merah seperti daging sapi dan kambing.
Namun, di antara protein merah lainnya, daging kambing tergolong yang paling rendah kolesterol. Semetara itu, protein putih yang dimaksud adalah ikan, olahan kedelai, atau susu.
