Bisnis.com, JAKARTA — Berhenti konsumsi beberapa makanan dan mulai menggantinya dengan yang lebih sehat bisa jadi kunci menurunkan berat badan. Tak hanya semata ingin kurus saja, namun cara ini juga mempertahankan berat ideal untuk jangka panjang.
Dilansir Dae womensweekly, seorang ahli obesitas, Dr Nick Fuller ingin semua orang berhenti terobsesi dengan diet. Maka dia menyarankan untuk menggantikan makanan untuk membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Berikut makanan yang sering dikonsumsi dan harus diganti untuk turunkan berat badan :
1. Ganti minyak kelapa dengan minyak zaitun
Meskipun mungkin minta kelapa bekerja sangat baik untuk kulit dan rambut Anda dalam hal apa yang kita makan, Mediterania tahu yang terbaik. Dan minyak kelapa tidak masuk daftar sehat ala Mediterania.
2. Tukar roti putih dengan roti gandum
Roti putih memiliki sedikit nilai gizi, sedangkan biji-bijian dari gandum dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan jenis kanker.
3. Tukar keju dengan susu skim
Ada banyak informasi yang saling bertentangan mengenai hal ini, tetapi Dr Nick berkata ini seperti minyak kelapa yang temannya selalu trendi, konsumsi keju pasti akan meningkatkan berat badan Anda dan juga akan menyumbat arteri.
"Fokus makanan susu harus pada konsumsi rutin susu skim atau susu rendah lemak dan yoghurt," saran Dr Nick
4. Tukar alkohol dengan air
Dr Nick mengakui ada beberapa manfaat kesehatan dari minum alkohol. Dia merekomendasikan untuk tetap mengonsumsi dua minuman standar per hari adalah takaran bijak.
Namun, pilihan terbaik adalah selalu air putih.
5. Tukar buah kering dengan buah segar
Tahukah Anda buah kering mengandung kalori lima kali lipat dari buah segar? Lupakan apel kering dan blueberry dan dapatkan yang asli sebagai gantinya
