Bisnis.com, JAKARTA - Peningkatan sakit jantung pada kelompok orang muda semakin meningkat. Penyakit jantung mulai sering menyerang kelompok berusia 30an.
Kematian muda akibat serangan jantung semakin sering terjadi. Hal ini dipicu oleh gaya hidup kurang sehat dan stres berkepanjangan yang dialami.
Mengutip dari Pink Villa, Selasa (28/12/2021), gaya hidup yang kurang gerak dan tidak sehat, merokok, konsumsi alkohol, dan stres, bisa menyebabkan serangan jantung di usia muda, hingga kematian.
Simak cara mencegah penyakit jantung pada usia muda:
1. Perbanyak aktivitas fisik
Jika Anda bertanya-tanya, bagaimana agar tetap aman dan mencegah serangan jantung, jalan keluar yang mudah adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik.
2. Kurangi junk food
Bagi Anda yang ingin terhindar dari sakit jantung, maka sebaiknya kurangi sampah, lalu makanlah makanan sehat, termasuk buah-buahan segar dan jus dalam diet Anda dan tetap aktif sebanyak mungkin.
3. Hentikan konsumsi alkohol
Mengurangi kuantitas alkohol tidak akan membantu. Jika kesehatan jantung Anda sangat berharga bagi Anda, berhentilah mengonsumsi alkohol, sekarang.
4. Berhenti merokok sekarang juga
Mengurangi rokok tidak akan membantu. Satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah dengan tidak merokok.
5. Hindari makanan berminyak dan kurangi gula
6. Kelola emosi dan stres
Selain itu, jika Anda menderita stres, masalah kemarahan, gangguan perilaku, dan kecemasan, Anda disarankan untuk segera mencari bantuan profesional. Mengontrol perasaan negatif secara otomatis akan membuat kesehatan jantung Anda meningkat, dan Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung.
