Bisnis.com, JAKARTA — Kolesterol tinggi cenderung tidak menunjukkan gejala dengan sendirinya. Namun, penumpukan kolesterol di arteri dapat menyebabkan kram di lima area tubuh.
Kolesterol tinggi dapat digambarkan sebagai "pembunuh tak terlihat" karena bisa memicu kematian tanpa menunjukkan tanda-tanda yang jelas.
Dilansir dari Express UK, penyakit arteri perifer (PAD) adalah komplikasi akibat kolesterol tinggi yang dapat menunjukkan tanda-tanda peringatan akut. PAD adalah penyakit di mana plak seperti kolesterol menumpuk di arteri yang membawa darah ke kepala, organ, dan anggota tubuh Anda.
Gejala kram dirasakan di lima area tubuh, yaitu:
1. Kaki
2. Jari Kaki
3. Bokong
4. Paha
5. Betis
Tanda dan Gejala PAD Lainnya
Selain kram di lima area, terdapat pula tanda-tanda dari PAD yaitu:
- Denyut nadi lemah atau tidak ada di tungkai atau kaki
- Luka pada jari kaki, kaki, atau tungkai yang sembuhnya lambat, buruk, atau tidak sama sekali
- Warna pucat atau kebiruan pada kulit
- Suhu yang lebih rendah di satu kaki dibandingkan dengan kaki lainnya
- Pertumbuhan kuku yang buruk pada jari kaki dan penurunan pertumbuhan rambut pada kaki
- Disfungsi ereksi, terutama di kalangan pria yang menderita diabetes.
Banyak orang menderita PAD tidak memiliki tanda atau gejala apa pun. Meskipun demikian, Anda harus menemui dokter umum jika Anda mengalami nyeri kaki berulang saat berolahraga.
Cara Mengurangi Risiko PAD
Untuk mengurangi risiko PAD dan komplikasi akibat kolesterol lainnya, Anda harus menjaga kadar kolesterol tinggi tetap terkendali. Salah satunya dengan menerapkan pola makan yang sehat.
Ada beberapa makanan yang tidak hanya merupakan bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat secara aktif membantu menurunkan kolesterol Anda. Kuncinya adalah mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh.
Sumber lemak tak jenuh terbaik meliputi:
- Minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian
- Alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian
- Olesan lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun
- Ikan yang berminyak.
