Bisnis.com, JAKARTA - Karena masalah lingkungan, pola makan, dan gaya hidup, sakit kepala telah menjadi masalah yang semakin umum terjadi.
Meskipun seringkali disebabkan oleh penyakit medis, sakit kepala juga bisa disebabkan oleh stres, dehidrasi, kurang tidur, kerja larut malam, atau bahkan migrain.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional, beberapa pemicu umum untuk sakit kepala kronis dan melemahkan Anda adalah:
- Kemarahan yang terpendam
- Postur yang buruk
- Alergi wewangian
- Cuaca jelek
- Cahaya terang
- Makanan tertentu
- Menggiling gigi
- Dehidrasi
- Perubahan hormon
- Kafein dan alkohol yang berlebihan
- Penggunaan obat yang berlebihan
Penyebab paling umum dari sakit kepala tegang adalah sejenis rasa sakit di kepala yang tumpul, namun dapat terus mengganggu Anda dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Ini digambarkan sebagai rasa sakit yang membentang di kedua sisi kepala Anda dan bahkan menyebabkan sakit mata yang parah.
Tanda dan gejala sakit kepala tipe tegang meliputi:
- Sakit yang konstan dan tumpul
- Sensasi sesak atau tekanan di dahi atau di samping dan belakang kepala
- Kelembutan di kulit kepala, leher, dan otot bahu
Sakit kepala tegang bisa bersifat episodik dan kronis dan dapat dengan mudah berubah menjadi serangan migrain jika tidak ditangani dengan baik pada waktunya
Meskipun ada banyak pengobatan yang membantu mengurangi sakit kepala, termasuk obat-obatan yang dijual bebas, obat-obatan tersebut tidak selalu menghilangkan gejala dan memberikan kelegaan sementara.
Beberapa obat, bila diminum sangat sering, juga memiliki beberapa efek samping yang menyebabkan masalah di kemudian hari.
Namun, ada beberapa cara alternatif yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala, hanya dalam 10 detik.
Menurut pakar kesehatan, penting untuk mengetahui pemicu dan jenis sakit kepala yang Anda alami agar tekniknya bekerja lebih cepat untuk membantu Anda menyembuhkannya.
Adapun cara menghilangkan sakit kepala hanya dalam 10 detik yakni dengan melakukan teknik pijat 10 detik
Menurut fisioterapis, salah satu jenis sakit kepala yang paling umum diderita orang adalah sakit kepala karena tegang.
Otot pengunyah, atau otot masseter, yang membantu mengangkat mandibula dan mendekatkan gigi, ketika ditarik terlalu kencang, berperan besar dalam meningkatkan sakit kepala tipe tegang.
Otot masseter, juga merupakan otot terkuat di tubuh, terletak di wajah, di sekitar pipi dan rahang, serta bertanggung jawab untuk menggerakkan rahang. Otot masseter yang tegang atau terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada leher, bahu, dan kepala Anda.
Dengan demikian, sakit kepala yang disebabkan oleh otot ini dapat diredakan dengan teknik pemijatan sederhana.
Bagaimana cara memijat?
Anda perlu menemukan otot masseter tepat di bawah tulang pipi dengan jari-jari Anda, dan memijat lembut area tersebut ke dalam dan ke bawah. Terus berikan tekanan lembut dan buka dan tutup mulut Anda saat Anda melatih gerakan ini.
Setelah beberapa detik, otot masseter Anda akan terasa lebih rileks dan sakit kepala Anda akan berkurang.
Menurut pakar kesehatan, banyak orang yang mengatupkan rahang saat stres. Bagi orang-orang itu, teknik ini akan menghasilkan keajaiban dan dapat diterapkan secara teratur untuk mendapatkan bantuan cepat.
