Bisnis.com, JAKARTA - Buah sirsak ternyata memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat buah sirsak ternyata tidak hanya ditemukan pada daunnya saja tetapi juga pada buah sirsak.
Manfaat yang ada pada buah sirsak ini karena kandungan nutrisi dalam buah sirsak yang sangat baik untuk kesehatan. Lantas, apa saja manfaat dari buah sirsak? Temukan jawabannya pada ulasan berikut ini.
Kandungan Buah Sirsak
Menurut keterangan di Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram buah sirsak mengandung nutrisi, seperti berikut:
- 65 kal energi
- 1 gr protein
- 16,3 gr karbohidrat
- 0,3g lemak
- 3,2 g serat
- 0,7 g abu
- 27 mg fosfor
- 14 mg kalsium
- 0,6 mg besi
- 1 mg seng
- 2 mg natrium
- 298,9 mg kalium
- 0,08 mg vitamin B2
- 0,07 mg Vitamin B1
- 8 mcg beta karoten
- 10 mcg karoten total
- 20 mg vitamin c
- 0,7 mg niasin
Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan
Buah sirsak memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat buah sirsak untuk tubuh.
1. Meredakan peradangan
Manfaat buah sirsak yang pertama yaitu bisa meredakan peradangan. Buah sirsak ini bisa menjadi anti radang bagi tubuh sehingga meringankan peradangan dan dapat mencegah penyakit yang muncul yang disebabkan oleh peradangan seperti asam urat, hipertensi, dan arthritis.
2. Meningkatkan imun tubuh
Manfaat buah sirsak selanjutnya yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Buah sirsak memiliki kandungan vitamin C dan juga antioksidan yang sangat berperan dalam menangkal radikal bebas pada tubuh.
Sirsak juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit hipertensi dan diabetes. Kandungan nutrisi yang ada pada buah sirsak juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga tubuh bisa tetap kuat dalam melawan penyakit infeksi.
3. Melancarkan pencernaan
Buah sirsak memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga kaya air dalam buah sirsak. Dengan demikian, buah ini mampu menjaga saluran pencernaan. Rutin mengkonsumsi buah-buahan seperti buah sirsak ini bisa membantu untuk mengatasi dan mencegah sembelit.
4. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Buah sirsak memiliki kandungan antioksidan dan senyawa aktif lainnya yang bersifat sebagai anti kanker. Buah sirsak dan daun sirsak bisa menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker seperti kanker payudara, usus besar, prostat, ginjal, hati, dan mulut.
5. Mengatasi kram kaki
Manfaat sirsak untuk ibu hamil sangatlah penting karena salah satu keluhan yang sering terjadi dan dirasakan oleh ibu hamil yaitu kram kaki. Kondisi ini sebenarnya tidak membahayakan, tetapi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan bisa menghambat aktivitas sehari-hari untuk ibu hamil. Selain itu, manfaat buah sirsak untuk ibu hamil juga ditunjang oleh nutrisi dalam buah tersebut.
Efek Samping Buah Sirsak
Meskipun memiliki banyak manfaat, terlalu banyak mengkonsumsi buah sirsak bisa mengakibatkan beberapa efek samping. Beberapa efek samping konsumsi buah sirsak berlebih antara lain; diare, nyeri perut, alergi yang bisa menyebabkan rasa gatal, bengkak pada bibir, dan rasa terbakar pada mulut.
Selain itu pada individu yang sedang mengkonsumsi obat anti depresan, buah ini bisa mengganggu fungsi dari obat tersebut. Oleh karena itu, konsumsi buah sirsak tidak boleh berlebihan.
Itulah penjelasan seputar manfaat buah sirsak dan efek sampingnya. Agar bisa mendapatkan manfaat buah tersebut dengan maksimal, maka Anda juga perlu mengatur pola hidup sehat. Misalnya, rutin olahraga, istirahat cukup, dan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
