Bisnis.com, JAKARTA – Paru-paru dan hati adalah organ vital dalam tubuh yang membutuhkan perhatian dan perawatan.
Gaya hidup yang tidak aktif dan kebiasaan makan yang tidak sehat, dapat berdampak buruk pada organ-organ vital ini. Namun, mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan hati.
Hati dan paru-paru yang sehat akan berdampak pada pernapasan, metabolisme yang baik, sistem kekebalan tubuh yang baik, dan tingkat kolesterol yang baik.
Berikut ini 13 makanan yang dapat membersihkan paru-paru dan mendetoks hati:
1. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin yang dapat membantu melindungi paru-paru dan hati dari kerusakan yang disebabkan oleh polutan dan racun.
2. Kunyit
Dikenal sebagai bahan obat tradisional, kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin. Kurkumin mengandung anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru dan hati.
3. Jahe
Jahe mengandung gingerol yang dikenal dengan manfaat anti-inflamasi yang berguna untuk mendetoks tubuh.
4. Sayuran silangan
Sayuran Silangan atau yang juga disebut sayuran berdaun hijau antara lain bayam, lobak hijau, kangkung, kubis, dan brokoli. Sayuran ini mengandung senyawa yang mendukung detoksifikasi hati dan disarankan oleh para ahli untuk dikonsumsi setiap hari.
5. Buah bit
Buah bit mengandung betalains yang dapat membantu membersihkan hati dan mendukung fungsi paru-paru.
6. Lemon
Buah lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, kandungan inilah yang bermanfaat untuk membersihkan hati.
7. Jeruk Bali
Selain lemon, jeruk bali juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat mendukung fungsi hati dan meningkatkan kesehatan paru-paru.
8. Apel
Buah apel mengandung banyak pektin yang dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan secara tidak langsung mendukung fungsi hati.
9. Artichoke
Arthicoke adalah tunas bunga thistle yang dipanen sebelum bunganya mekar. Tunas bunga ini mengandung antioksidan seperti cynarin dan silymarin yang dapat membantu dalam produksi empedu, yang selanjutnya mendukung pencernaan dan mendetoks tubuh.
10. Alpukat
Alpukat mengandung sumber lemak sehat yang baik dan dapat membantu mengurangi peradangan hati.
11. Kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan hati secara keseluruhan.
12. Buah berry
Buah berry seperti blueberry, raspberries dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat mendukung kesehatan paru-paru dan hati.
13. Teh hijau
Teh hijau atau green tea mengandung katekin, yang memiliki sifat antioksidan dan dapat mendetoks seluruh tubuh.
