Bisnis.com, JAKARTA - Tubuh manusia membutuhkan asupan cairan yang cukup sehingga Anda harus memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Tubuh kita membutuhkan air karena berbagai alasan termasuk mengatur suhu internal, melumasi sendi, dan membuang limbah.
Andy Blow, ilmuwan olahraga dan pendiri Precision Hydration dari Inggris menjelaskan lebih lanjut dampak buruk jika tubuh Anda kekurangan cairan.
“Dalam jangka pendek, jika Anda tidak minum cukup air, Anda akan mulai merasa sangat haus karena tubuh sangat mampu mendorong kita untuk minum ketika diperlukan karena ini penting untuk kelangsungan hidup kita,” katanya.
Namun, ia memperingatkan tentang beberapa risiko dehidrasi jangka panjang.
Dia menjelaskan air sangat penting untuk kelangsungan hidup dan sebagian besar fungsi tubuh bergantung pada air agar dapat berjalan dengan lancar.
“Jika Anda tidak minum cukup dalam jangka waktu lama, Anda berisiko mengalami dehidrasi kronis.”
Andy menyebutkan tanda-tanda dehidrasi kronis yang perlu diwaspadai.
Gejala dehidrasi jangka panjang antara lain sembelit, kulit kering, kelelahan, kelemahan otot, sakit kepala, dan kemungkinan batu ginjal dan infeksi kandung kemih.
Jika Anda sering haus, buang air kecil berwarna gelap, jarang ke toilet, dan menderita sakit kepala, maka ini semua bisa menjadi tanda-tanda dehidrasi yang lebih kronis.
NHS juga menyarankan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan:
- Urin berbau tajam
- Merasa pusing atau pusing
- Merasa lelah
- Mulut, bibir, dan lidah kering
- Mata cekung.
“Tidak ada aturan 'satu ukuran untuk semua' mengenai apakah Anda harus minum air di pagi hari, atau jumlah tertentu yang dapat ditentukan,” katanya.
Tetapi banyak orang akan terbangun dengan perasaan haus, baik pada tingkat yang lebih rendah atau lebih besar dan mendengarkan tubuh Anda dan minum jika Anda merasa perlu untuk melakukannya.
Umumnya, jika Anda bangun dengan perasaan haus dan saat pertama kali buang air kecil di pagi hari warnanya gelap, itu tandanya Anda mungkin mengalami dehidrasi dan ingin menambah cairan.
NHS merekomendasikan minum antara enam dan delapan gelas air atau cairan sehari.
_1684941257.jpg?w=233&h=175)
