Bisnis.com, JAKARTA - Ada orang yang merasa mudah sekali tubuhnya memar usai terbentur sesuatu.
Memar umumnya terjadi ketika pembuluh darah kecil yang disebut kapiler pecah di bawah kulit.
Hal ini menyebabkan pendarahan pada jaringan di sekitarnya, mengakibatkan perubahan warna kulit yang kita kenal sebagai memar.
Biasanya terasa nyeri, namun terkadang hanya berupa bintik biru yang membuat Anda bertanya-tanya 'kapan saya terbentur?'
Meskipun memar yang terjadi sesekali akibat kecelakaan biasanya tidak mengkhawatirkan, memar yang berlebihan tanpa penyebab yang jelas dapat mengindikasikan adanya masalah.
Oleh karena itu, memar yang tidak dapat dijelaskan penyebabnya, dapat menandakan adanya kekurangan atau bahkan mungkin memerlukan pengobatan serius.
Dilansir dari timesofindia, penting untuk mengetahui alasan Anda mengalami memar. Bisa jadi karena terbentur, terjatuh entah kemana, paha terbentur meja atau sejenisnya.
Jika Anda mengalami memar karena salah satu penyebab di atas, hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan dan kemerahannya akan hilang dengan sendirinya.
Namun, jika cedera fisik bukan merupakan penyebab memar Anda, melainkan karena usia atau Anda tidak dapat menyebutkan kecelakaan yang dapat menyebabkan memar, hal ini memerlukan perhatian.
Ini mungkin terdengar aneh bagi banyak orang, tetapi kekurangan vitamin K bisa menjadi alasan mengapa Anda mudah memar atau mengapa memar Anda tidak cepat sembuh.
Vitamin K memainkan peran penting dalam pembekuan darah, dan kekurangan vitamin K dapat menyebabkan risiko memar yang lebih tinggi.
Menurut Harvard.edu, vitamin K membantu membuat empat dari 13 protein yang dibutuhkan untuk pembekuan darah, yang menghentikan luka agar tidak terus mengeluarkan darah sehingga bisa sembuh.
Ketika kadar vitamin K rendah, proses pembekuan darah terganggu, menyebabkan peningkatan pendarahan dan memar. Kekurangan ini biasanya mempengaruhi individu dengan kebiasaan makan yang buruk, masalah malabsorpsi atau kondisi medis tertentu.
Meskipun tidak banyak indikator kekurangan Vitamin K, gejala yang terlihat harus segera diobati. Ini termasuk mudah memar, pendarahan berlebihan dari luka ringan, dan waktu pembekuan yang lama.
Ditambah lagi, wanita dengan kekurangan vitamin K mungkin mengalami pendarahan menstruasi yang banyak.
Kekurangan vitamin K juga dapat menyebabkan penurunan kesehatan tulang sehingga menyebabkan peningkatan risiko patah tulang.
Menurut Healthline, tidak ada jumlah pasti vitamin K yang harus Anda konsumsi setiap hari. Namun rata-rata, ahli gizi menganggap 120 mcg cukup untuk pria dan 90 mcg cukup untuk wanita.
Kekurangan vitamin K dapat disembuhkan dengan menambahkan makanan kaya vitamin K ke dalam makanan Anda, seperti kangkung, bayam, brokoli, dan kubis brussel.
Selain itu, beberapa orang mungkin merekomendasikan suplemen makanan yang dapat membantu memulihkan kadar vitamin K, tetapi jika Anda adalah tipe orang yang tidak menyukai suplemen, coba tambahkan minyak Canola atau Kedelai ke dalam makanan Anda karena keduanya merupakan sumber yang kaya Vitamin K.
