Belum diketahui secara pasti bagaimana pencegahan demensia, namun menjalani gaya hidup sehat mampu membantu mengurangi faktor risiko. Berikut beberapa contohnya:
1. Aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan cara terbaik guna mengurangi risiko demensia. Hal ini bagus untuk kesehatan jantung, sirkulasi, berat badan, sampai kesehatan mental Anda. Disarankan melakukan aktivitas fisik seperti aerobik dan aktivitas membangun kekuatan.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan seimbang bisa mengurangi risiko demensia. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi menimbulkan kemungkinan besar Anda mendapat semua nutrisi yang dibutuhkan otak agar tetap sehat.
3. Jangan merokok
Kebiasaan merokok dapat membuat timbulnya risiko yang lebih tinggi terkena demensia di kemudian hari.
Merokok berdampak buruk bagi peredaran darah ke seluruh tubuh seperti, pembuluh darah di otak, jantung, dan paru-paru.
4. Kurangi Konsumsi Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol dapat dilakukan jika dalam jumlah sedang dengan batas yang disarankan. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan otak Anda terpapar bahan kimia berbahaya tingkat tinggi hingga mengalami kerusakan otak atau organ lain, sehingga meningkatkan risiko demensia.
5. Rutin Cek Kesehatan Secara Berkala
Seiring bertambahnya usia, mungkin Anda akan mengalami kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes dan kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terkena demensia. Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk mengurangi risikonya. (Syahra Fauzia)
