Apa yang harus dilakukan saat Anda menjalani CBT? Ini dia beberapa hal yang harus dilakukan:
1. Berkomunikasi secara terbuka
Berkomunikasi secara terbuka pada terapis. Hal ini diperlukan supaya terapis dapat memahami dan memberikan saran yang baik bagi diri Anda.
2. Membuat dan mengisi aktivitas seharian dalam jurnal
Mengisi jurnal dari sebelum hingga setelah beraktivitas, mampu membuat perilaku seseorang lebih terstruktur dengan baik. Jurnal ini diisi setiap harinya, dengan menuliskan berbagai list kegiatan maupun keluh kesah yang terjadi dalam diri.
3. Cari terapis yang memiliki keahlian khusus terhadap CBT
Tujuannya adalah supaya masalah yang terkait dengan diri Anda dapat terselesaikan dengan baik.
Ketika Anda memilih untuk melakukan CBT, ada beberapa keuntungan yang bisa didapatkan. Seperti yang diketahui, bahwa CBT adalah salah satu teknik terapi yang tidak diharuskan untuk mengonsumsi obat. Sehingga penerapannya sangat baik digunakan dalam kehidupan sehari-hari.
Keuntungan lain yang dapat Anda peroleh:
1. Belajar untuk mengelola emosi dengan baik.
2. Meningkatkan kemampuan komunikasi.
3. Mengatasi masalah kesehatan pada fisik.
4. Belajar mengelola penyakit mental yang seketika kambuh.
5. Melatih diri supaya lebih tegas dalam bertindak.
Saat proses CBT berlangsung, Anda dapat memilih terapis atau orang yang tepat dalam menangani permasalahan dalam diri. Rekomendasi terapis yang dapat Anda gunakan saat menjalani CBT, diantaranya:
1. Psikolog
2. Psikiater
3. Pekerja sosial
4. Perawat psikiatri
5. Profesional lain dalam pelatihan kesehatan mental
(Maharani Dwi Puspita Sari)
