Bisnis.com, JAKARTA — Hidangan khas lebaran biasanya penuh santan dan lemak. Lemak jenuh dan terlalu banyak gula bisa disebut sebagai penyebab tinggi kolesterol. Tak jarang kolesterol dan berat badan naik setelah menyantapnya.
Dokter Spesialis Saraf, dr. Ayu Trisnawati, Sp.S, menjelaskan bahwa peningkatan kadar kolesterol di darah dihubungkan dengan pembentukan arteriosklerosis atau plak di pembuluh darah. Dimana menjadi faktor berisiko terjadinya serangan stroke dan serangan jantung.
1 dari 4 kasus stroke berhubungan dengan kadar LDL darah yang tinggi. Salah satu penyebabnya adalah pemilihan makanan yang kurang tepat sehingga sangat penting memilih makanan yang dikonsumsi.
Saat lebaran banyak sekali makanan dengan kalori tinggi, garam yang tinggi, gula yang tinggi dan lemak yang tinggi. Ikuti 5 tips berikut untuk cegah kolesterol dan berat badan naik setelah lebaran, dikutip dari Orami Entertainment:
1. Minum air putih
Minum 1-2 gelar air putih sebelum makan, manfaatnya adalah agar perut terisi dan mencegah makan berlebihan
2. Detoksifikasi
Detoks tubuh dengan cara mengonsumsi buah-buahan dan jaga metabolisme tubuh dengan banyak makan sayuran
3. Banyak bergerak
Gerakan fisik dapat membakar lemak-lemak di tubuh, tak perlu olahraga berat namun cukup dengan jogging atau membersihan rumah
4. Makan dengan porsi seimbang
Makanlah dengan porsi yang sama dan tambahkan sayuran di antara menu bersantan serta lemak
5. Makan tepat waktu
Hindari makan berkali-kali dalam sehari, makan tepat waktu untuk mencegah rasa lapar dan hasrat ngemil
