Binis.com, JAKARTA -- Wanita memiliki jaringan ikat dengan ruang besar yang memungkinkan sel-sel lemak membengkak sehingga menciptakan efek berlesung pipit yang disebut selulit.
Lapisan lemak di bokong, paha, dan lutut tersebut lebih banyak dibandingkan dengan pria.
Melansir dari herworld.com, berikut 10 cara dapatkan kulit halus bebas selulit :
1.Mulailah Menyikat Tubuh
Biasakan menyikat tubuh ke dalam rutinitas Anda, maka hasilnya sepadan. Pastikan menggosok tubuh sebelum mandi. Selalu dalam gerakan melingkar, mulai dari pergelangan kaki dan menuju ke jantung Anda, karena ini meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik, kata para ahli
Ini tidak hanya akan menghilangkan kulit kering, tetapi juga akan melihat dampak nyata pada lesung pipit tersebut.
Lembapkan kulit dengan minyak tubuh, maka Anda akan merasa seperti seorang ratu.
| Baca Juga 4 Cara Atasi Bibir Kering Saat Puasa |
|---|
2. Kurangi Konsumsi Kopi
Kopi dan kafein sangat membuat dehidrasi, dan bisa menambah munculnya selulit.
Tetap terhidrasi dan menghindari minuman berkafein seperti kopi dan cola akan membantu melembabkan dan mengencangkan kulit.
3.Jalan-jalan Sebentar
Cobalah jalan cepat selama 20 menit tiga kali seminggu. Tingkatkan frekuensi atau durasi berjalan atau gunakan berjalan sebagai bagian dari pelatihan interval. Bisa juga berjalan diapit dengan periode singkat sprint habis-habisan untuk hasil yang lebih cepat, saran para ahli.
4. Minum Banyak Air
Untuk mencegah selulit, Anda perlu minum air. Selulit di bawah kulit menyimpan racun yang dapat menumpuk jika memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Air menjaga kulit tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun. Itu merupakan kunci jika ingin menjaga kulit Anda terlihat segar dan awet muda. Jika merasa air biasa membosankan, tambahkan dengan irisan buah jeruk atau beri.
5.Konsumsi Makananan Kaya Lesitin
Telur, apel, kedelai, bayam, kembang kol, kacang tanah, dan selada Iceberg adalah makanan kaya lesitin jadi bagus untuk menghilangkan selulit.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut setiap hari akan memulihkan kekuatan sel kulit
6. Protein
Jangan jauhi selulit dengan makanan kaya protein, seperti daging tanpa lemak, kalkun, kacang-kacangan, susu skim, dan kacang-kacangan. Ini merangsang dan memperkuat produksi kolagen dan elastin. Dan juga membantu mengencangkan otot yang dapat menjaga penyimpanan lemak tetap di tempatnya, tentunya mengurangi efek selulit yang berlesung pipit.
7. Gunakan Tangga
Salah satu trik untuk menghilangkan benjolan yang mengganggu adalah melatih semua otot tubuh bagian bawah. Menaiki tangga adalah cara yang bagus untuk mencapai hal ini. Mengurangi simpanan lemak di bawahnya dan mengganti jaringan otot yang hilang untuk memberi area tersebut tampilan yang kencang.
8. Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada minyak ikan seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden. Serta ditemukan pula pada minyak nabati, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Kandungan tersebut dapat menurunkan kolesterol dan melancarkan sirkulasi yang memiliki efek anti-inflamasi. Lemak pada ikan berminyak membantu mengurangi pembengkakan yang dapat memperparah kerusakan sel kulit. Makanlah minyak ikan seminggu sekali untuk mengatasi masalah selulit yang mengganggu itu.
9.Hindari Makanan Tidak Sehat
Produk susu berlemak penuh seperti krim, mentega, dan keju mengandung lemak jenuh yang tinggi dan lebih sulit untuk dipecah oleh tubuh Anda. Makan takeaway berlemak dan makanan olahan juga bisa menyebabkan selulit karena menyebabkan timbunan lemak di tubuh.
10. Banyak Makan Buah dan Sayuran
Selulit disebabkan oleh penumpukan racun. Kalahkan itu dengan konsumsi buah dan sayur yang tinggi antioksidan. Cobalah seledri, jeruk, jeruk bali, persik, dan plum yang rendah gula alami dan tinggi serat. Makanan tinggi vitamin C juga merupakan penghilang selulit yang bagus karena meningkatkan kadar kolagen di kulit, meningkatkan elastisitas, dan menjaga kekencangan kulit.
