Bisnis.com, JAKARTA - Ada kebiasaan sehari-hari Anda yang tidak disadari bisa membunuh secara perlahan.
Dilansir dari timesofindia, kebiasaan itu, bukan hanya bagian fisiknya, bahkan suasana hati dan emosi Anda dapat memengaruhi diri Anda secara keseluruhan.
Berikut adalah 5 kebiasaan yang perlahan membunuh Anda, jika dilakukan dalam jangka panjang
1. Duduk terus-menerus/tidak berolahraga
Mereka mengatakan duduk adalah kebiasaan merokok yang baru duduk dalam waktu lama sebenarnya dapat meningkatkan kemungkinan kematian dini dan penyakit jantung.
Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan minum banyak air saat bekerja, yang akan memaksa Anda untuk sering ke kamar kecil. Selain itu, tidak berolahraga sama sekali juga merugikan tubuh Anda, karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
2. Merokok dan Minum Alkohol
Yang ini sudah pasti, tetapi hanya sedikit orang yang menyadari betapa berbahayanya hal itu. Meskipun efek merokok dapat dilihat oleh semua orang, minum alkohol juga merupakan salah satu musuh terbesar Anda, bahkan jika Anda seorang "peminum sesekali". Untuk mengatasinya, berikut adalah dua hal yang harus Anda lakukan.
Jika Anda merokok, segera hentikan, dan jika Anda minum alkohol, kurangi konsumsi secara bertahap hingga Anda tidak lagi menikmati rasanya.
3. Kurang tidur
Ada cukup banyak penelitian (dan masih banyak lagi) yang membuktikan bahwa kurang tidur secara terus-menerus (kurang dari 6-7 jam) dapat menurunkan kekebalan tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan Anda sering jatuh sakit, dan akhirnya mengurangi harapan hidup Anda.
Meskipun begadang di sana-sini tidak masalah, patuhi waktu tidur dan bangun yang ditentukan setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini akan membantu tubuh Anda mempertahankan ritme sirkadiannya, dan Anda akan bangun dengan perasaan segar setiap hari.
4. Stres kronis/menahan emosi
Stres kronis dapat terwujud dalam bentuk fluktuasi berat badan, ketidakseimbangan hormon, rambut rontok, masalah perut, dll. Meskipun stres dalam jumlah normal tidak dapat dihindari di dunia tempat kita tinggal saat ini, stres yang berlebihan dapat menimbulkan bencana bagi tubuh Anda.
Selain itu, menahan emosi juga dapat merusak seluruh sistem tubuh Anda, dan bukan hanya tubuh Anda. Untuk mengatasinya, beralihlah ke meditasi, yoga, dan kesadaran penuh.
5. Makan terlalu banyak gula
Kita semua tahu bahwa gula putih sangat merugikan tubuh Anda, dan dapat menyebabkan penambahan berat badan, masalah kulit, dan bahkan diabetes. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan gula, kurangi konsumsinya, dan beralihlah ke pilihan yang relatif lebih sehat seperti gula aren dan madu. Selain itu, hindari juga biskuit, biskuit kering, dll. yang dibeli di toko, yang mengandung banyak gula rafinasi.
Selain itu, mengabaikan kesehatan mental Anda, ngemil tanpa berpikir, postur tubuh yang buruk, terlalu banyak waktu di depan layar, melewatkan sarapan (meskipun yang ini masih bisa diperdebatkan), tidak cukup minum air, dll., juga merupakan kebiasaan yang akan merusak sistem tubuh Anda dalam jangka panjang.
